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El dolor muscular es un problema que afecta a personas de todas las edades y estilos de vida. Ya sea por malas posturas, lesiones deportivas o incluso por el estrés, estas molestias pueden limitar nuestras actividades diarias y reducir nuestra calidad de vida. Una de las técnicas más efectivas para tratar este tipo de dolencias es la punción seca. Pero ¿en qué consiste exactamente? ¿Es dolorosa? ¿Para quién está indicada? En este artículo vamos a responder a todas estas preguntas y más, para que entiendas por qué esta herramienta terapéutica está ganando tanta popularidad.
La punción seca es una técnica de fisioterapia que consiste en introducir una aguja muy fina, similar a las de acupuntura, directamente en el punto gatillo de un músculo. Los puntos gatillo son áreas hiperirritables dentro de las fibras musculares que generan dolor local y, en muchos casos, dolor referido en otras partes del cuerpo.
A diferencia de la acupuntura, que se basa en principios energéticos, la punción seca tiene un enfoque completamente científico y está diseñada para relajar el músculo, liberar tensión y restaurar su función normal.
Una de las preguntas más frecuentes sobre esta técnica es si genera dolor. La respuesta corta es: depende de cada persona y de la condición tratada.
Durante la inserción de la aguja, muchas personas sienten una molestia leve o un pequeño pinchazo. Sin embargo, la sensación más notable suele ocurrir al alcanzar el punto gatillo. Esto puede desencadenar una pequeña contracción involuntaria del músculo conocida como «respuesta de espasmo local». Aunque este momento puede ser algo incómodo, es una señal positiva de que la técnica está funcionando y se está liberando la tensión acumulada.
Tras el tratamiento, es posible experimentar una ligera sensación de agujetas en la zona tratada, pero suele desaparecer en uno o dos días.
La punción seca ofrece una serie de beneficios respaldados por estudios científicos y la experiencia clínica de fisioterapeutas especializados:
1. Alivio del dolor: Es especialmente efectiva para reducir el dolor muscular crónico y agudo.
2. Mejora de la movilidad: Al relajar el músculo afectado, permite recuperar el rango de movimiento.
3. Activación de la circulación local: Estimula el flujo sanguíneo, favoreciendo la regeneración de los tejidos.
4. Reducción de tensiones: Libera el estrés muscular acumulado, mejorando la función general del sistema musculoesquelético.
5. Resultados rápidos: En muchos casos, los pacientes experimentan mejorías significativas tras una o pocas sesiones.
La punción seca es una herramienta versátil que se utiliza para tratar una amplia variedad de condiciones musculares y dolor crónico. Entre las más comunes, se encuentran:
• Dolor miofascial: Es su principal aplicación, ayudando a aliviar las molestias provocadas por puntos gatillo.
• Lesiones deportivas: Como contracturas, sobrecargas musculares y dolores post-entrenamiento.
• Cervicalgias y lumbalgias: Dolor en el cuello y la zona lumbar, muchas veces asociado a tensión o posturas incorrectas.
• Dolores de cabeza tensionales: Causados por tensión en los músculos del cuello y los hombros.
• Rehabilitación postquirúrgica: Ayuda a mejorar la función muscular tras ciertas intervenciones quirúrgicas.
• Fascitis plantar: En algunos casos, puede utilizarse para tratar esta molesta condición.
Cuando es realizada por un fisioterapeuta certificado, la punción seca es una técnica muy segura. Las agujas utilizadas son estériles y desechables, eliminando el riesgo de infección. Además, los profesionales capacitados saben cómo localizar los puntos gatillo de manera precisa, minimizando las molestias para el paciente.
Sin embargo, no todos son candidatos ideales para este tratamiento. Por ejemplo, las personas con fobia a las agujas, problemas de coagulación o infecciones en la piel deben consultar a su fisioterapeuta antes de optar por esta técnica.
El número de sesiones varía según la gravedad del problema y la respuesta del paciente al tratamiento. En general, muchas personas notan una mejoría significativa después de una o dos sesiones. Sin embargo, en casos de dolor crónico o afecciones más complejas, pueden ser necesarias varias sesiones complementadas con otras técnicas de fisioterapia.
En Ossis Centro Médico contamos con fisioterapeutas certificados y métodos innovadores para una recuperación rápida, completa y libre de dolor de las lesiones ortopédicas.
Además, tenemos equipo técnico especializado para tu consulta, contamos con modernas instalaciones y el mejor personal médico altamente capacitado para atenderte. Contamos con instalaciones para cirugías ambulatorias y de corta estancia.
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]]>El cargo Lesión en pie y tobillo apareció primero en Centro Médico Ossis Cancún.
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El pie es una estructura anatómica de gran complejidad y, a la vez, una de las más castigadas del cuerpo humano. Su función principal es proporcionar estabilidad y movilidad, soportando el peso corporal y absorbiendo impactos en cada paso que damos. Sin embargo, debido a su exposición constante al esfuerzo y su intrincada composición de huesos, articulaciones, ligamentos y músculos, es propenso a sufrir lesiones y patologías que pueden afectar seriamente la calidad de vida.
El pie humano está compuesto por 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, ligamentos y tendones. Se divide en tres secciones principales:
• Retropié: Incluye el talón y el tobillo, proporcionando estabilidad y absorción de impactos.
• Mediopié: Formado por los huesos del arco plantar, es clave para la distribución del peso y la adaptabilidad del pie al terreno.
• Antepié: Contiene los metatarsianos y los dedos, fundamentales para el empuje en la marcha y el equilibrio.
Cualquier alteración en estas estructuras puede desencadenar problemas biomecánicos que afecten la marcha y la postura corporal, derivando en dolencias no solo en los pies, sino también en tobillos, rodillas, caderas y columna vertebral.
Debido a su función y exposición constante a la presión y el desgaste, el pie es susceptible a diversas afecciones. Algunas de las más comunes incluyen:
• Fascitis plantar: Inflamación de la fascia plantar, provocando dolor en la planta del pie, especialmente al dar los primeros pasos del día.
• Juanetes (hallux valgus): Deformidad del dedo gordo que genera dolor y dificultad para calzar zapatos.
• Esguinces de tobillo: Lesión de los ligamentos que estabilizan la articulación, frecuente en deportistas y personas activas.
• Fracturas por estrés: Pequeñas fisuras en los huesos causadas por sobrecarga o impacto repetitivo.
• Neuroma de Morton: Engrosamiento del tejido nervioso entre los metatarsianos, que causa dolor y sensación de ardor.
• Pie plano y pie cavo: Alteraciones en la forma del arco plantar que pueden provocar dolor y problemas posturales.
Cuidar los pies es fundamental para evitar lesiones y mejorar la calidad de vida. Algunas recomendaciones clave incluyen:
• Usar calzado adecuado, con buen soporte y amortiguación.
• Realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento para mejorar la flexibilidad y estabilidad.
• Mantener un peso saludable para reducir la carga sobre las articulaciones del pie.
• Acudir periódicamente a un especialista para revisiones y prevención de problemas.
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]]>El cargo Osgood-Schlatter apareció primero en Centro Médico Ossis Cancún.
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La enfermedad de Osgood-Schlatter es una de las causas más comunes de dolor en la rodilla en niños y adolescentes, especialmente aquellos que practican deportes o actividades físicas de alto impacto. Aunque su nombre puede sonar complejo y alarmante, se trata de una condición benigna que suele mejorar con el tiempo y los cuidados adecuados. En este artículo, exploraremos en profundidad qué es la enfermedad de Osgood-Schlatter, cómo reconocerla, sus causas y el tratamiento más adecuado.
La enfermedad de Osgood-Schlatter es una inflamación en la región de la tibia justo debajo de la rodilla, conocida como tuberosidad tibial. Esta zona es el punto donde el tendón rotuliano se une al hueso. La condición suele aparecer durante los picos de crecimiento en la adolescencia, generalmente entre los 8 y los 15 años.
Es una afección autolimitada, lo que significa que tiende a desaparecer una vez que el crecimiento óseo del niño se estabiliza. Sin embargo, puede causar molestias significativas y limitar la participación en actividades deportivas si no se gestiona adecuadamente.
Esta enfermedad se relaciona directamente con el crecimiento y la actividad física intensa. Entre las principales causas destacan:
Crecimiento rápido
Durante la pubertad, los huesos, músculos y tendones crecen a ritmos diferentes. Esto puede generar tensión en el tendón rotuliano, provocando inflamación en la tuberosidad tibial.
Actividades deportivas
Los deportes que implican saltos, carreras o cambios rápidos de dirección, como el fútbol, el baloncesto, el atletismo o el voleibol, ejercen una mayor presión sobre la rodilla y el tendón rotuliano. Esto aumenta el riesgo de desarrollar la enfermedad.
Diferencias individuales
Algunos niños tienen predisposición a desarrollar esta condición debido a factores como la alineación ósea, el tipo de pie o incluso la torsión tibial
Los síntomas de esta afección pueden variar en intensidad. En algunos niños, el dolor es leve y no afecta significativamente su vida diaria, mientras que en otros puede ser lo suficientemente intenso como para limitar la actividad física. Los signos más comunes incluyen:
• Dolor en la parte frontal de la rodilla:
• Generalmente debajo de la rótula.
• Puede ser intermitente o constante.
• Inflamación o hinchazón:
• Se forma un bulto duro y doloroso en la tuberosidad tibial.
• Molestias al realizar ciertas actividades:
• Dolor al correr, saltar, arrodillarse o subir escaleras.
• Rigidez o sensibilidad:
• Especialmente por la mañana o después de largos periodos de inactividad.
El diagnóstico de la enfermedad de Osgood-Schlatter es clínico en la mayoría de los casos. El médico ortopeda o traumatólogo evaluará:
• Historia clínica: Preguntará sobre los síntomas, las actividades deportivas del niño y los cambios recientes en el crecimiento.
• Exploración física: Revisará la rodilla en busca de inflamación, sensibilidad y rango de movimiento.
• Pruebas de imagen: En casos poco comunes, se puede solicitar una radiografía para descartar otras afecciones, como fracturas o infecciones.
Aunque no existe una cura rápida, el tratamiento se enfoca en aliviar los síntomas y permitir que el niño continúe con su desarrollo normal. Los enfoques más comunes incluyen:
1. Reposo y reducción de actividades
Evitar actividades que agraven el dolor es fundamental. Esto no significa eliminar por completo la actividad física, pero sí modificarla según la tolerancia.
2. Aplicación de hielo
Colocar hielo sobre la zona afectada durante 15-20 minutos varias veces al día puede reducir la inflamación y aliviar el dolor.
3. Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
Un fisioterapeuta puede recomendar ejercicios que fortalezcan los músculos del muslo (cuádriceps y isquiotibiales) y mejoren la flexibilidad.
4. Uso de soportes ortopédicos
Rodilleras o bandas para la rótula pueden ayudar a reducir la tensión en la tuberosidad tibial.
5. Medicación
En casos de dolor severo, el médico puede recomendar medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINEs), como ibuprofeno.
6. Intervención quirúrgica
Es extremadamente rara y solo se considera si los síntomas persisten mucho después de que el crecimiento haya finalizado.
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El cargo Osgood-Schlatter apareció primero en Centro Médico Ossis Cancún.
]]>El cargo ¿Neurocirujano o neurólogo? apareció primero en Centro Médico Ossis Cancún.
]]>Antes de entrar en detalles, es importante entender qué estudian ambos especialistas: el sistema nervioso. Este incluye:
• Sistema nervioso central: formado por el cerebro y la médula espinal.
• Sistema nervioso periférico: compuesto por los nervios que conectan el cerebro y la médula con el resto del cuerpo.
Cualquier alteración en este sistema puede generar síntomas como dolores de cabeza, mareos, problemas de movilidad o incluso cambios en la memoria o el comportamiento. Identificar la causa y tratarla es la labor de los neurólogos y neurocirujanos, pero el enfoque de cada uno varía significativamente.
Un neurólogo es un médico especializado en el diagnóstico y tratamiento de trastornos neurológicos no quirúrgicos. Su objetivo principal es evaluar y gestionar enfermedades que afectan al sistema nervioso, utilizando técnicas de diagnóstico como resonancias magnéticas, electroencefalogramas y análisis clínicos.
Enfermedades comunes tratadas por un neurólogo
Entre las patologías más frecuentes que trata un neurólogo se encuentran:
• Dolores de cabeza crónicos: como migrañas o cefaleas tensionales.
• Trastornos neurodegenerativos: como el Alzheimer o el Parkinson.
• Epilepsia: crisis convulsivas y su manejo a largo plazo.
• Esclerosis múltiple: enfermedad autoinmune que afecta el sistema nervioso central.
• Neuropatías periféricas: daño en los nervios que provoca dolor, hormigueo o debilidad.
Métodos de tratamiento
El neurólogo utiliza principalmente medicamentos, terapias no invasivas y recomendaciones personalizadas para mejorar la calidad de vida del paciente. Su labor es crucial para el control y seguimiento de enfermedades crónicas o degenerativas.
El neurocirujano, por su parte, es un médico especializado en el tratamiento quirúrgico de trastornos del sistema nervioso. Aunque también puede participar en el diagnóstico, su principal enfoque es corregir problemas anatómicos que no pueden resolverse con medicamentos o terapias.
Patologías comunes tratadas por un neurocirujano
Entre las intervenciones más frecuentes de un neurocirujano destacan:
• Herniación discal: cirugías para aliviar la presión en la médula o los nervios.
• Tumores cerebrales y medulares: extracción de masas que afectan al sistema nervioso.
• Traumatismos craneales: intervenciones para reparar daños tras accidentes.
• Malformaciones vasculares: como aneurismas o malformaciones arteriovenosas.
• Cirugía de epilepsia: para casos en los que los medicamentos no son efectivos.
Técnicas empleadas
Los neurocirujanos combinan herramientas avanzadas como la neurocirugía mínimamente invasiva, el uso de microscopios quirúrgicos y tecnología guiada por imágenes para garantizar tratamientos precisos y seguros.
Una de las preguntas más comunes es: ¿cómo saber si necesito un neurólogo o un neurocirujano?
La regla general es que, ante la aparición de síntomas neurológicos, se debe acudir primero al neurólogo. Este profesional realizará una evaluación completa y, si considera necesario, derivará al neurocirujano.
Por ejemplo:
• Caso para un neurólogo: Dolores de cabeza frecuentes sin causa aparente.
• Caso para un neurocirujano: Un tumor cerebral detectado por una resonancia magnética.
Es fundamental no ignorar síntomas como:
• Dolor persistente en la espalda o cuello.
• Pérdida de sensibilidad o fuerza en las extremidades.
• Cambios repentinos en la visión, el habla o el equilibrio.
Un diagnóstico temprano no solo facilita el tratamiento, sino que también puede prevenir complicaciones graves.
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El cargo ¿Neurocirujano o neurólogo? apareció primero en Centro Médico Ossis Cancún.
]]>El cargo Esguince apareció primero en Centro Médico Ossis Cancún.
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Los esguinces son una de las lesiones más comunes en la población general, especialmente en deportistas y personas activas. A menudo, se minimiza su gravedad y se opta por remedios caseros o reposo insuficiente, lo que puede derivar en complicaciones a largo plazo. Pero, ¿qué pasa cuando un esguince no se cura correctamente? En este artículo, exploraremos los riesgos, secuelas y soluciones para un esguince mal curado.
Un esguince es una lesión de los ligamentos que unen dos huesos en una articulación. Se produce cuando la articulación se ve forzada a un movimiento excesivo, generando estiramiento o desgarro de los ligamentos. Dependiendo de su gravedad, los esguinces se clasifican en tres grados:
• Grado I: Estiramiento del ligamento sin desgarro.
• Grado II: Desgarro parcial del ligamento.
• Grado III: Rotura completa del ligamento.
El esguince de tobillo es el más común, pero también pueden afectar otras articulaciones como la rodilla, la muñeca o los dedos.
Cuando un esguince no recibe el tratamiento adecuado, pueden aparecer complicaciones a corto y largo plazo. Algunas de ellas incluyen:
Inestabilidad crónica de la articulación
Si los ligamentos no cicatrizan bien, la articulación puede quedar más laxa, lo que provoca que se doble fácilmente ante pequeñas tensiones. Esto aumenta el riesgo de sufrir nuevos esguinces y limita la movilidad normal.
Dolor persistente
Un esguince mal curado puede generar dolor crónico en la zona afectada, especialmente si hubo una mala cicatrización del ligamento o si aparecieron problemas como la fibrosis.
Artrosis prematura
La inestabilidad articular y la mala alineación de los huesos pueden generar un desgaste anormal del cartílago, aumentando el riesgo de artrosis en el futuro.
Limitación de la movilidad
Si la articulación no se rehabilita adecuadamente, pueden quedar adherencias o rigidez en los tejidos, dificultando el movimiento normal y reduciendo la funcionalidad del área afectada.
Inflamación recurrente
Muchas personas con esguinces mal curados sufren episodios de inflamación recurrente, especialmente tras realizar esfuerzos físicos o cambios posturales prolongados.
Algunas señales de alerta que indican que un esguince no ha curado correctamente incluyen:
• Dolor que persiste más de seis semanas.
• Sensación de debilidad o inseguridad al apoyar la articulación.
• Inflamación recurrente o rigidez en la zona afectada.
• Chasquidos o sensaciones anormales en la articulación.
• Dificultad para realizar movimientos que antes eran normales.
Si sospechas que tu esguince no ha sanado bien, es fundamental acudir a un especialista en traumatología y rehabilitación. Dependiendo del estado de la lesión, se pueden aplicar diferentes tratamientos:
Fisioterapia y rehabilitación
Un programa de fisioterapia adecuado puede fortalecer los músculos que rodean la articulación y mejorar la estabilidad. Ejercicios de propiocepción, terapia manual y técnicas de neurodinamia pueden ser clave en la recuperación.
Terapias regenerativas
En algunos casos, pueden utilizarse terapias como el plasma rico en plaquetas (PRP) o la proloterapia para favorecer la regeneración de los ligamentos dañados.
Cirugía
Si el daño en los ligamentos es severo y la inestabilidad es crónica, podría ser necesario recurrir a una cirugía para reparar o reconstruir los ligamentos afectados.
Uso de ortesis o vendajes funcionales
El uso de soportes ortopédicos o vendajes funcionales puede ayudar a estabilizar la articulación y prevenir futuras lesiones mientras se fortalece la musculatura circundante.
Para asegurarte de que tu esguince cure correctamente y evitar problemas en el futuro, sigue estas recomendaciones:
• Acude a un especialista para recibir un diagnóstico preciso.
• Sigue el tratamiento y los tiempos de recuperación recomendados.
• No te apresures en retomar la actividad física si la articulación aún está débil.
• Realiza ejercicios de fortalecimiento y propiocepción.
• Usa calzado adecuado para evitar movimientos inestables.
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]]>El cargo Emergencia por trauma apareció primero en Centro Médico Ossis Cancún.
]]>El cuerpo humano es resistente, pero no invencible. A veces, las molestias musculares, articulares o de huesos pueden parecer pasajeras, pero cuando persisten o se intensifican, es momento de prestar atención. Saber diferenciar las señales de que necesitas un traumatólogo puede marcar la diferencia entre una recuperación rápida y el desarrollo de una lesión crónica.
En este artículo hemos recopilado las cinco señales clave que indican que necesitas ver a un traumatólogo cuanto antes. Si te identificas con alguna de ellas, no las ignores.
El dolor ocasional después de un esfuerzo físico es normal, pero si persiste durante varios días o semanas, podría ser un signo de una lesión más seria. El dolor continuo puede estar relacionado con tendinitis, artritis o incluso una fractura por estrés.
¿Cuándo preocuparse?
• Si el dolor te impide realizar tus actividades diarias.
• Si no mejora con reposo, hielo o analgésicos comunes.
• Si se intensifica por la noche o en reposo.
La inflamación es una respuesta natural del cuerpo ante una lesión, pero si aparece sin motivo aparente o persiste durante días, podría indicar problemas como bursitis, artritis o un desgarro muscular.
Signos de alarma:
• Hinchazón acompañada de calor y enrojecimiento.
• Dificultad para mover la articulación afectada.
• Inflamación recurrente en la misma zona.
Un traumatólogo puede realizar estudios de imagen, como ecografías o resonancias magnéticas, para determinar la causa exacta y evitar complicaciones.
Si notas que una articulación no se mueve con la misma facilidad que antes o si sientes rigidez al despertarte, es momento de actuar. Estas limitaciones pueden ser consecuencia de artrosis, contracturas musculares o incluso daños en los ligamentos.
Cuándo buscar ayuda:
• Si la rigidez dura más de 30 minutos tras despertar.
• Si la movilidad limitada afecta tus tareas cotidianas.
• Si sientes «chasquidos» o bloqueos al mover la articulación.
Un golpe, una caída o un movimiento brusco pueden provocar microlesiones que, si no se tratan a tiempo, derivan en problemas mayores. No subestimes el dolor, incluso si parece leve al principio.
Señales de que necesitas un traumatólogo:
• Dolor que no disminuye tras 48 horas.
• Moretones extensos o hinchazón severa.
• Incapacidad para cargar peso o mover la extremidad afectada.
El entumecimiento persistente o la sensación de «pinchazos» pueden ser indicativos de problemas nerviosos, como compresión de nervios por hernias discales o síndrome del túnel carpiano.
Presta atención si:
• El hormigueo afecta manos, pies o extremidades.
• Se acompaña de debilidad muscular.
• Aparece sin causa aparente y no desaparece.
Un traumatólogo puede identificar si la causa es muscular, nerviosa o articular y ofrecerte el tratamiento adecuado.
Si experimentas alguna de estas señales, es fundamental actuar a tiempo. En Ossis Centro Médico contamos con fisioterapeutas certificados y métodos innovadores para una recuperación rápida, completa y libre de dolor de las lesiones ortopédicas.
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]]>El cargo Dolor articular apareció primero en Centro Médico Ossis Cancún.
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El dolor en las articulaciones durante los meses de invierno puede deberse a varios factores. Aunque la relación exacta entre el frío y el dolor articular aún no se comprende completamente, estas son algunas de las explicaciones más aceptadas:
Cambios en la presión atmosférica
Cuando baja la temperatura, también suele descender la presión barométrica. Este cambio puede provocar que los tejidos del cuerpo, incluidos los que rodean las articulaciones, se expandan ligeramente. Aunque la expansión es mínima, puede ejercer presión sobre los nervios y causar dolor, especialmente en personas con afecciones previas como artrosis o artritis.
Rigidez muscular
El frío hace que los músculos se tensen para conservar el calor corporal. Esto puede generar mayor rigidez en las articulaciones y limitar su movilidad, provocando incomodidad o dolor.
Disminución del flujo sanguíneo
En invierno, el cuerpo redirige el flujo sanguíneo hacia los órganos vitales para mantener la temperatura interna. Como resultado, las extremidades, incluidos los tejidos articulares, reciben menos sangre, lo que puede intensificar la sensación de dolor.
Aumento de la sensibilidad
El frío puede hacer que las terminaciones nerviosas se vuelvan más sensibles, lo que amplifica la percepción del dolor, incluso si no hay un daño estructural significativo.
No todas las articulaciones son igual de susceptibles al dolor durante el invierno. Aquí te presentamos las más comunes:
• Rodillas: Estas articulaciones soportan gran parte del peso corporal y, si tienes artrosis o lesiones previas, es probable que el frío intensifique el dolor.
• Manos y dedos: Las personas con artritis reumatoide o artrosis suelen experimentar rigidez y dificultad para mover los dedos durante los días fríos.
• Caderas: Debido a su ubicación y función, las caderas también pueden verse afectadas, especialmente en condiciones climáticas húmedas.
• Hombros: Las lesiones previas o el desgaste de esta articulación pueden agravarse con la disminución de temperatura.
El dolor articular relacionado con el frío puede manifestarse de varias maneras. Los síntomas más frecuentes incluyen:
• Dolor constante o intermitente en las articulaciones.
• Sensación de rigidez, especialmente al despertar o después de estar inactivo.
• Inflamación leve en las áreas afectadas.
• Crujidos o chasquidos al mover las articulaciones.
• Reducción en la movilidad o dificultad para realizar ciertas actividades.
Aunque no podemos controlar el clima, sí podemos adoptar medidas para minimizar su impacto en nuestras articulaciones. Estas son algunas recomendaciones:
Mantente activo
El ejercicio regular ayuda a mantener las articulaciones flexibles y a fortalecer los músculos que las rodean. Opta por actividades de bajo impacto como caminar, nadar o practicar yoga.
Protege tus articulaciones del frío
Usa ropa térmica, guantes y rodilleras para mantener tus articulaciones calientes. Las mantas eléctricas o los parches de calor también pueden ser de ayuda.
Mantén una dieta equilibrada
Incluir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como pescado azul, y antioxidantes, como frutas y verduras, puede reducir la inflamación.
Controla tu peso
El exceso de peso aumenta la carga sobre las articulaciones, especialmente en las rodillas, caderas y columna. Mantener un peso saludable puede aliviar el dolor.
Hidratación
Aunque en invierno no sentimos tanta sed, es esencial mantenernos hidratados para preservar la salud de los tejidos articulares.
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]]>El cargo Crujido articular apareció primero en Centro Médico Ossis Cancún.
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El crujido articular, conocido en términos médicos como «crepitación articular», se refiere a los sonidos que producen las articulaciones al realizar ciertos movimientos. Estos ruidos pueden variar desde un leve chasquido hasta un crujido más pronunciado. Aunque en la mayoría de los casos no representan un problema de salud, es importante comprender qué los causa y cuándo deberías preocuparte.
1. Liberación de gases
Una de las causas más frecuentes de los crujidos articulares es la liberación de gases acumulados en el líquido sinovial, una sustancia que lubrica y protege las articulaciones. Este fenómeno ocurre cuando se generan burbujas de nitrógeno, oxígeno y dióxido de carbono dentro del líquido y estas estallan durante ciertos movimientos.
2. Movimientos tendinosos o ligamentarios
Los tendones y ligamentos pueden desplazarse ligeramente sobre los huesos o estructuras cercanas durante el movimiento, generando un sonido de «chasquido» o «clic». Esto es común en articulaciones como los hombros y las rodillas.
3. Desgaste del cartílago
Con el tiempo, el cartílago que recubre las articulaciones puede desgastarse, especialmente en personas con artrosis o artritis. Esto genera una fricción directa entre los huesos, produciendo un ruido característico conocido como «crepitación ósea».
4. Hipermovilidad articular
Las personas con articulaciones hiperflexibles o hipermóviles suelen experimentar crujidos frecuentes debido a la mayor amplitud de movimiento y la menor estabilidad articular.
En general, los crujidos articulares son normales y no representan un problema de salud si no van acompañados de dolor, inflamación o limitación del movimiento. Sin embargo, en algunos casos, podrían ser una señal de alerta de una afección subyacente, como:
• Artrosis: Enfermedad degenerativa de las articulaciones.
• Artritis: Inflamación articular que puede estar relacionada con enfermedades autoinmunes.
• Lesiones articulares: Como desgarros de meniscos o distensiones ligamentosas.
Consulta a un especialista si el crujido articular se presenta junto con:
• Dolor persistente.
• Inflamación o hinchazón.
• Pérdida de movilidad.
• Inestabilidad articular.
• Ruidos constantes o intensos.
Aunque no siempre es posible evitar que las articulaciones crujan, hay medidas que puedes tomar para mantenerlas saludables:
1. Realiza ejercicio regular
La actividad física fortalece los músculos que rodean las articulaciones, mejorando su estabilidad y reduciendo la fricción innecesaria. Opta por ejercicios de bajo impacto, como natación, yoga o caminatas.
2. Mantén un peso saludable
El exceso de peso aumenta la carga sobre las articulaciones, especialmente en las rodillas, caderas y columna. Perder peso puede reducir significativamente el riesgo de desgaste articular.
3. Sigue una dieta equilibrada
Incluye alimentos ricos en omega-3, como pescado azul, frutos secos y semillas, que ayudan a reducir la inflamación. También es importante consumir calcio y vitamina D para fortalecer los huesos.
4. Evita movimientos repetitivos
Los movimientos repetitivos pueden desgastar las articulaciones con el tiempo. Si tu trabajo o rutina diaria implica este tipo de movimientos, asegúrate de realizar pausas frecuentes.
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La plagiocefalia postural es una patología común, que suele aparecer en los tres primeros meses de vida del bebé. En la mayoría de los casos no presenta gravedad y puede evitar siguiendo ciertas pautas y corrigiendo la postura del niño mientras duerme.
Se conoce como plagiocefalia postural o síndrome de la cabeza plana a la deformidad, aplanamiento o asimetría de una zona de la cabeza que experimentan algunos bebés. Es una patología que no presenta gravedad y, en la mayoría de las ocasiones, el tratamiento se aplica por una cuestión estética.
La principal causa de la plagiocefalia postural, se debe a la postura que el bebé adquiere al dormir, tendiendo a apoyar siempre la cabeza sobre el mismo lado. Esta postura puede estar causada por una tortícolis postural por retracción del músculo, que impide al bebé apoyar el otro lado de la cabeza.
En algunos casos, la deformidad se produce antes del nacimiento, debido a una presión de la pelvis de la madre sobre el cráneo. O, en el momento del nacimiento, en aquello partos en los que es necesario emplear ventosas o fórceps.
En otros casos, esta deformidad aparece como consecuencia de un ambiente uterino restrictivo, es decir, en aquellos casos, en los que el bebé dispone con menos espacio del que necesita en el vientre materno.
Esta patología es frecuente en niños prematuros, ya que los huesos del cráneo son más débiles y, por tanto, más maleables. Además, estos bebés suelen pasar períodos prolongados en la misma postura, cuando se encuentran en la unidad de cuidados intensivos.
El síntoma principal que presentan los bebes con plagiocefalia postural, es un aplanamiento en la parte posterior de la cabeza. Además, es común que cuenten con menos pelo en esa zona de la cabeza.
En los casos en los que la patología está provocada por tortícolis, el bebé puede presentar un desnivel en el cuello o la mandíbula. Por otro lado, en los casos de plagiocefalia más graves, la frente puede presentar irregularidades.
Habitualmente, el diagnóstico de la plagiocefalia postural, se lleva a cabo con una exploración física de la cabeza del bebé. Sin embargo, en lo que los casos, en los que exista sospecha de que puede afectar al desarrollo de su cabeza, será necesario realizar un TAC craneal al bebé.
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